此外，还可以轮换着吃大米粥、小米粥、玉米粥、豆粥、红枣莲子粥、花生红枣粥等。

也可以把各种米、豆掺在一起熬一锅“腊八粥”，这样既符合膳食多样化的营养原则，又美味可口。

7、鱼类

鱼非常好的食材，营养美味，很多妈妈喜欢吃。

坐月子期间，常喝鲫鱼汤，不仅可以改善肤色，而且对于疏通乳腺，促进乳汁分泌，提高乳汁质量有非常不错的作用。

建议连鱼肉一块吃下，可以促进伤口的愈合，加快体内血液循环，促进恶露的排出，所以产后坐月子不妨常喝鲫鱼汤，对于催乳和产后恢复有帮助。