行有规律的体育锻炼将帮助你获得良好的睡眠。

4.减轻压力

在怀孕期间，荷尔蒙的变化会引起情绪波动，并给你带来压力。定期进行锻炼，可以缓解压力。此外，在锻炼过程中，与其他孕妇互动可能会减轻压力。

5.建立信心

孕妈对生孩子的能力会产生一些疑问。你可能担心自己的怀孕和胎儿的健康。锻炼会使你克服所有这些情绪，因为它可以建立对你的信心。

6.帮助分娩做好准备

分娩需要耐力，怀孕期间可以通过定期锻炼获得耐力，可以减轻你的分娩痛苦并缩短分娩时间。

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7.妊娠糖尿病

锻炼有助于控制血糖水平。

帮助分娩后恢复怀孕前的体重：进行体育锻炼时，你会获得力量，肌肉也会得到锻炼。这有助于你在分娩后重回正常状态。在开始健身方案之前，你需要了解应采取的安全预防措施。

怀孕期间进行良好运动�