�重复进行踩水的动作，每只脚踩五次。

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4.单脚打圈  

首先身体平躺，头部朝上，手掌朝下。收腹并且抬起你的右脚，然后右脚慢慢转向侧面，不断地慢慢打转，整个过程中保持有规律的深呼吸，腹部要保持收紧，臀部也要保持贴紧地面。顺时针转十圈，然后再逆时针方向转十圈，之后再换脚重复此动作。

5.单脚支撑

首先做出一个掌上压的动作，双脚并拢撑地。脚趾弯曲，尽量将身体的重量转移到脚趾上，收紧腹部，然后抬起其中一只脚，另一只脚支撑在地上，保持这个动作五秒钟，然后再换脚进行同一个动作，重复五至八次。

方法二：按摩塑形，收的快！

除了第一步中讲到的腹部紧致操，平时一些小细节同样可以帮助收腹，所以家家月嫂下面讲到的四点内容也马虎不得呦~

1.肚皮按摩 

产后30-40天以后，宝妈们可以每天都给肚皮按摩：在肚皮上方先涂上乳液或按摩霜，然后非常用力地掐捏（必须要自己感觉到痛才可能有效）腹部的脂肪，每次掐捏约3-5秒后放手，每天至少要做15分钟以上，这样可以缓解肚皮松弛的程度。

2.合理使用产后收腹带

顺产的宝妈腹中会有很多淤血、气体及其他体液，需要通过身体的循环自然排出体外，建议顺产的宝妈应在产后1个月后再使用顺产专用收腹带。

此外，剖腹产专用的收腹带更高，可柔和地包裹腹部至下胸围的位�