养娃不易，当过妈的人都感同身受。孩子们有时候是温暖的天使，让你觉得世界美好，有时候也是可恶的“恶魔”，让你抓狂、烦躁。

但真正打垮妈妈的往往不是“恶魔”般的宝宝......

个案：

只因太累，24岁妈妈闷死亲生女儿

近日，有个新闻，让家家月嫂看了感到触目惊心。

澳洲一位24岁的年轻妈妈Sofina Nikat亲手杀死了自己年仅15个月大的亲生女儿！

她捂住孩子的口鼻直到她断气，然后推着婴儿车把女儿尸体扔进了墨尔本小河。她在法庭称，之所以痛下杀手是因为照顾女儿已经筋疲力尽，而孩子的父亲和其他家人都没有给她任何支持……

家家月嫂(m.jjys168.com)

更让家家月嫂感到触目惊心的是，这样的悲剧不止一件......

据统计，全球每年有200位母亲杀死自己的孩子。而这些母亲大都患有同一种疾病——产后抑郁症。

什么是产后抑郁症？

产后抑郁症是一种比较特殊的心理疾病，是指产妇在分娩后出现的抑郁障碍。一般在产后6周内第一次发病，表现为疲惫、焦躁、失眠、食欲不振，严重者生活不能自理，甚至会自杀。

《中国民康医学》发布数据：产妇产后抑郁的发病率5.45%～37.14%，再次妊娠则有20%～30%的复发率。

自测一下你有没有产后抑郁

宝妈们，自测一下，看看你有没有产后抑郁的征兆，这个测试叫爱丁堡（Edinburgh）产后抑郁量表（EPDS），是国内外运用较多的权威测试表。

此测试共有10个项目，分别涉及心境、乐趣、自责、焦虑、恐惧、失眠、应付能力、悲伤、哭泣和自伤等。每项内容根据症状严重程度分为4级评分（0-3分），得分范围0～30分。

以下条目从不0   偶尔1  经常2  总是3

1.我开心，也能看到事物有趣的一面

2.我对未来保持乐观的态度

3.当事情出错时我毫无必要地责备自己

4.我无缘无故地焦虑或担心

5.我无缘无故地感到恐惧或惊慌

6.事情发到我法应付的地步

7.我因心情不好而影响睡眠

8.我感到悲伤或悲惨

9.我因心情不好而哭泣

10.我有伤害自己的想法

自测9分为筛查产后抑郁的临界值，12分作为筛查重性产后抑郁的临界值。

总分9分以下，多数为正常。

总分10-12 分，有可能为忧郁症，需注意找心理咨询师及时处理。

总分相加≥13分者，可初步诊断为产褥期抑郁症。

如果，您的分数高于7分，而且自我感觉有抑郁情绪，家家月嫂提醒你要注意了。

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为什么会患上抑郁症？

家家月嫂认为是这个原因：老公不作为，家人不支持！！！

孩子不会喝西北风长大，也不可能全年无恙，如果爸爸总是充当甩手掌柜，如果家人都认为“男人挣钱养家，女人伺候全家”是理所应当的，把照料孩子和家庭的责任都压到妈妈一人身上。

除了喂奶、 换尿布、收拾玩具，晚上下班回来还要做饭、洗衣、打扫卫生，哄睡、讲故事……而宝宝一有问题首当其冲遭到全家人指责的可能就是妈妈！

没有依靠、没有理解，所有的苦都要自己吃，所有的累都要自己扛，心中的怨气日积月累，常常就会爆发在孩子不听话的某一刻。

抑郁症对宝宝有什么影响？

“我怎么生了你这么笨的儿子，丢死人了！”

气话嘛，家家月嫂知道很多人说完就忘，可你知道尖酸辱骂会永远地烙印在孩子的心底吗？

“我让你不听话，我打死你！”

一时愤怒打下去的巴掌，扇下去的耳光，可能会让孩子从此对你敬而远之！

1.对孩子造成终生的伤害

如果父母长期处在愤怒、咆哮、暴躁的状态中，将对孩子造成极大的负面影响。

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2.不是所有的暴怒都有被原谅的机会

面对情绪失控千万不要心存侥幸，因为，不是所有的暴怒都有被原谅的机会！

家家月嫂看到这样一则新闻：今年5月份，一位27岁的妈妈因为叫儿子吃晚饭，儿子贪玩磨蹭，她便怒火攻心地将儿子叫到厕所进行殴打，怒煽耳光、狠踹腹部……

最终，3岁的孩子被妈妈活活打死了！年轻妈妈悔恨不已，企图用割腕自杀的方式逃避自责和愧疚。虽然被救回了，可是她将在无尽的自责与痛苦中走完煎熬的余生！

都说冲动是魔鬼，其实它比魔鬼更可怕！它会吞噬人的理智，让人以迅雷不及掩耳之势酿成无可挽回的大错。

产后抑郁了怎么办？

产后抑郁症预后良好，绝大部分患者会在一年内治愈，仅有极少数患者会持续一年以上。如果抑郁情况严重，家家月嫂建议你一定要前往正规医院寻找专科医生就诊。此外，患者还有很多办法来进行自我调节，帮助自己走出抑郁症的阴影。

1.焦点转移：将注意力从不愉快的生活琐事转移到一些愉快的事情上，关注自己的喜好，参与力所能及的愉快活动，适当放松，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。

2.主动倾诉求助：主动寻求和接受别人的关注是一种很有效的自我保护方式。找好友或亲人交流，尽诉心曲，大哭一场也无妨，尽情宣泄郁闷情绪。

3.放松充电：适当调节变动生活内容，不要时时刻刻关注孩子而忽略了自己。将孩子暂时交给其他人照料，让自己放个短假，避免心理、情绪透支。

4.角色交替：别忘了虽然已为人母，但仍是老公的娇妻、父母的爱女，谁也不可能只做24小时全职妈妈，所以要给自己换个角色享受娇妻爱女的权力。

5. 自我鼓励和实现：自我欣赏，多看自己的优点，多看事物的好处，多想事情可能成功的一面。生儿育女只是女性自我实现的一种方式，但决不是唯一的方式，所以不要忘了还有其他自我实现的潜力和需要。

6. 食物治疗：产妇在月子里不宜吃大量补品，要多搭配吃一些清淡食物，多吃新鲜的蔬菜水果，多喝温开水，自内而外地调整身心状态。

如果你带娃很累，又没办法纾解，为什么不找一个月嫂呢。家家五星级以上的月嫂具备心理疏导的本领，能有效缓解产妇抑郁的情绪。同时带娃、产妇护理的本领也是一级棒，现在两人拼团还能各减800！

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